Hoofdmassage – Uit je hoofd in je lijf.

Stilte en ontspanning in je hoofd.

Hoofdmassage helpt om:

  • Meer rust en stilte ervaren.
  • Gedachten makkelijker te laten komen én gaan.
  • Contact met het hele lichaam te voelen.
  • Hoofd, gezicht én het hele lichaam te ontspannen.
  • Pijn te verzachten.

Een hoofdmassage geef ik vaak tijdens een holistische massage. Aandacht geboden, want zomaar je hoofd in iemands handen leggen is best spannend. Langzaam voel je je hele lichaam ontspannen, en wordt het steeds iets stiller in je hoofd. Wil je een hoofdmassage ervaren? Maak dan een afspraak voor een holistische massage en geef bij aanvang aan dat je graag aandacht wilt geven aan je hoofd.

In dit artikel is het hoofdonderwerp ‘Massage van het hoofd’. Het gaat niet zozeer over de fysiologische voordelen als een betere doorbloeding van de hoofdhuid of het stimuleren van de haargroei, maar wel over:

  • Ontspanning en rust.
  • Kalmering van het sympathisch zenuwstelsel.
  • Versterken van je lichaamsbewustzijn.

Hoewel het hoofd maar 1/8ste deel is van ons hele lichaam, vraagt en krijgt ons hoofd de meeste aandacht van allemaal. Zondermeer wordt in onze Westerse maatschappij heel veel waarde toegekend aan hoe ons hoofd eruit ziet en hoe ons hoofd functioneert. Ook in de taal komen we heel veel ‘hoofd’ tegen.

Bijna alle cliënten die een hoofdmassage vragen, vertellen aan het begin van de behandeling wat hun hoofdklacht is:

  • Ik heb regelmatig last van hoofdpijn.
  • Ik heb een druk hoofd.
  • Ik heb een vol hoofd.
  • Ik heb continue kopzorgen.
  • Altijd maar een gevoel van gezeur aan mijn hoofd.
  • Ik breek mijn hoofd over bepaalde problemen.
  • Ik heb moeite om mijn hoofd boven water te houden.
  • Ik ervaar een vol hoofd, vol gedachten.
  • Ik voel watten in mijn hoofd of een sluier van mist.
  • Ik voel me onthoofd.
  • Ik schiet vaak in mijn hoofd.
  • Ik schiet uit mijn hoofd.

Behalve klachten aan of in hun hoofd ervaren sommige cliënten klachten aan de zintuigen die onderdeel van zijn van hun hoofd.

  • Oorsuizen (Tinnitus).
  • Slecht zien.
  • Tintelingen in hun gezicht.
  • Stijve kaken.
  • Tandenknarsen.

Uit je hoofd en in je lijf

Omdat je hoofd nu eenmaal niet los staat van je lichaam, masseer ik tijdens een hoofdmassage ook je bovenrug, schouderbladen, schouders, nek, hals en borst. Altijd met als uitnodiging voor jou om te ervaren WAT er te voelen is in je hele lichaam. WAAROM je het voelt, is tijdens de massage niet belangrijk. Vaak komt dat inzicht later.

Wat is het effect van een hoofdmassage?

Wat je precies ervaart tijdens een massage weet ik natuurlijk niet. Luister ik naar de reacties van cliënten dan zijn dit voorbeelden van effecten die zij ervaren na afloop van een hoofdmassage.

  • Enorme rust en stilte.
  • Gedachten zijn er nog wel, maar veel minder sterk aanwezig dan daarvoor.
  • Contact met het hele lichaam.
  • Ontspanning in het hoofd, gezicht én het hele lichaam.
  • Warmte, ruimte.
  • Helderheid.
  • Vermoeidheid.
  • Geen pijn of minder pijn.

Sterker lichaamsbewustzijn als hoofddoel

Een hoofdmassage is, net als alle holistische massages die ik geef, gericht op het versterken van je lichaamsbewustzijn. Als je goed kunt voelen wat je lichaam nu aangeeft, kun je ook goed voelen wat je nu nodig hebt, of wat je niet meer nodig hebt. Dat helpt bij het maken van keuzes én het volhouden van die keuze. Simpelweg omdat die keuze nu het beste bij je past.

Als je ‘denkt dat je wat voelt’ dan is het ‘denken’ het signaal dat wat je voelt zich nog niet helemaal heeft laten zien. Een gevoel, voel je en daar hoort een woord bij dat precies past. Het komt gewoon in je op. Heel vaak roept je hoofd ‘nee joh, da’s gek!’.

Wat doe je dan? Zeg je het niet en slik je het in? Of zeg je het aarzelend?

‘Ik voel dat mijn nek heel veel langer is geworden. Als ik erover nadenk kan dat helemaal niet en toch voelt dat zo. Gek hè’. Wat je voelt, mag helemaal gevoeld worden en mag je uitspreken. Je hoofd mag meekijken, meeluisteren en meevoelen.

Oefeningen om een hoofdmassage zelf te doen

Als je zelf je hoofd wilt masseren, dan is het allerbelangrijkste dat je dit met zachtheid en aandacht doet, zonder doel. Dat klinkt misschien vreemd, want je hebt misschien nu op dit moment last van je hoofd en wilt dat het stopt. Maar, alleen deze gedachte geeft al extra spanning en stress.

Wees lief voor je hoofd.
Troost je volle, pijnlijke, zware, altijd aanwezige, [….vul zelf maar in…] hoofd.

CONTACT MAKEN
Ga comfortabel zitten of liggen. Soms is het fijn om aan tafel te gaan zitten en je armen op tafel te laten steunen.
Wrijf een aantal keer stevig in je handen en breng ze langzaam naar je hoofd.
Laat ze een klein stukje boven je hoofd zweven zonder je hoofd aan te raken.
Word je bewust van het contact dat je handen en je hoofd nu al met elkaar maken. Zweef met je handen een beetje over je hoofd. Wat merk je op?

Laat nu je handen op je hoofd rusten en merk op wat er in je lichaam gebeurt. Verandert je ademhaling? Merk je een verandering op in je schouders, gezicht, voeten? Voel je niets? Dan is dat wat je opmerkt. 

VERTROUW JE HANDEN

Vanaf dit moment laat je je handen en vingers hun weg zoeken over je hoofd, zonder je er mee te bemoeien. Je doet het al helemaal goed. Gun je zelf de tijd en ruimte om je hele hoofd te verkennen met je handen en die plekken aandacht te geven die dat nodig hebben.

  • Je kunt van voor naar achteren over je hoofd strijken.
  • Met je vingers je hoofdhuid licht verschuiven.
  • Je slapen masseren.
  • Het gebied achter je oren strijken.
  • Je oren masseren.
  • Je voorhoofd, wenkbrauwen, gezicht.

 

AFRONDEN
Sluit af door bijvoorbeeld één hand op je hartgebied te leggen en je andere hand op je wang. Zo laat je je hoofd even rusten in je hand. Hoe voelt dit voor je?

Geef jezelf daarna even tijd om weer contact te maken met de wereld om je heen.
Kijk heel bewust naar de dingen om je heen, de kleuren, de vormen. Je kent deze ruimte vast heel goed. En toch valt je nu misschien iets op.
Adem een paar keer diep in en uit en vervolg je dag.

Hoofdmassage in Amersfoort zelf ervaren?

Woon je in Amersfoort en omgeving en wil je ervaren hoe een hoofdmassage jou helpt? Boek dan een Holistische massage en geef aan dat je graag aandacht aan je hoofd wilt geven met een massage.

erik zoomers

Schrijf je in voor de Podcast Alert

Ontvang een e-mail zodra er een nieuwe aflevering is van De Massage Podcast.